3 hábitos sanos para el emprendedor de éxito

En nuestro día a día como emprendedores debemos sacarle el jugo a las horas, lograr la máxima productividad es importante para alcanzar nuestras metas. Esta ansiada productividad solo se puede lograr teniendo los objetivos claros, una programación adecuada que marque los tiempos para cada tarea, muchas ganas y sobre todo, un buen estado físico y anímico. ¿Cómo lograrlo cuando a veces no tenemos ni tiempo para almorzar o lo hacemos muy tarde pues todo el día corremos por cumplir con los pendientes? ¿Cómo hacerlo cuando no todo es color de rosa en este complicado camino? La nutricionista Bárbara Méndez, quien trabaja con muchos emprendedores nos da 3 sabios consejos para lograr un día con muchas energías que nos ayuden a alcanzar el éxito y los propósitos deseados.

1. Nunca dejes de desayunar.

La mayoría de emprendedores se olvida del desayuno, tomando solo un café al vuelo. Si dejas de tomar esta importante primera comida del día, lo más probable es que a las 3 horas ya estés sin energía y enfoque. Comer cualquier cosa que sea full carbohidratos tampoco será la solución energética que necesitas. ¿Quieres saber cuál es el desayuno ideal para un día completo de energía y concentración? Un omelette de vegetales y algo de tomates y hojas verdes. ¿Por qué? Porque esto te derá las proteínas que tu cuerpo necesita como combustible para seguir durante varias horas en pie. Como no eliminas insulina luego de comer proteínas, podrás mantenerte con energías y enfocado entre 5 y 6 horas, sin morir por un poco de azúcar. Otra opción sería algo como un plato de avena cocida con canela, almendras u otras nueces. Puedes probar también un batido de arándanos con linaza y mantequilla de almendras. Mendez recomienda usar leche de almendras en lugar de yogurt, que agrega lactosa y calorías al cuerpo.

2. Come un snack a las 4pm.

Este snack podrá re-energizarte unas horas después de haber almorzado. Esto también permitirá que no te excedas en las porciones a la hora de la cena que puede interrumpir tu buen sueño por la noche. ¿Qué podrías comer como snack? Puede ser una manzana con un poco de mantequilla de almendras para mantener las cargas de energía que necesitas. Otra opción puede ser un hummus (pasta de garbanzos) con palitos de zanahoria o un pequeño batido.

3 Duerme bien.

Comer mucho en la cena o ingerir algún snack antes de dormir te causarán problemas. No podrás dormir porque tu cuerpo estará concentrado en digerir todo lo que queda en tu estómago. Trata de comer una porción pequeña en la cena y deja de comer por lo menos 3 horas antes de echarte a descansar. Mendez aconseja también llevar una especie de “diario” y apuntar 3 cosas positivas que nos pasó durante el día y 3 cosas que planeamos hacer al día siguiente, para lograr nuestro sueño tranquilo.

¿Seguirás estos consejos?

Marc Soriano

Coach ejecutivo

Tres claves para organizar el trabajo de los autónomos

Uno de los principales problemas a los que tiene que enfrentarse un autónomo es la gestión del tiempo. Con largas jornadas laborales y diferentes acciones dentro de su actividad, que no siempre están relacionadas con el desarrollo de la actividad, puesto que hay que atender facturas, contabilidad, declaraciones de renta… se hace complicado poder sacar tiempo para todo y también para tener momentos de ocio y descanso.

Pero no es tampoco una misión imposible. Sólo hay que aprender a gestionar el tiempo, lo que puede hacerse siguiendo tres consejos básicos, pero fundamentales, que pueden aplicarse siempre que se tengan claros los objetivos que se han planteado en el trabajo para comprobar si se consiguen o no.

El primer paso es organizar el horario. Los autónomos con frecuencia suelen estar disponibles las 24 horas del día y siempre están preparados para atender a cualquier cliente, duda… o situación a través del teléfono, e-mail… ya sea domingo o se esté todavía desayunando y no se haya comenzado la jornada laboral. La situación suele empeorarse si además se trabaja en la propia casa o el despacho o centro de trabajo está cerca del hogar.

Una situación que puede cambiarse estableciendo un horario fijo para el tiempo de trabajo que hay que cumplir con exactitud, de manera que se aprovechen al máximo esas horas de trabajo y se haga una labor mucho más eficiente. El horario puede ser extenso, pero se debe respetar el tiempo de descanso, para ocio o hobbies, y de acciones como desayunar, comer, cenar… para estar más fresco ante la jornada laboral y conseguir un mayor rendimiento.

El segundo consejo fundamental es llevar la agenda al día. En muy útil disponer de una agenda en la que se anoten las tareas pendientes, pudiendo optar por las que ofrecen las tabletas o teléfonos móviles inteligentes que avisan de cada tarea pendiente y descartan las que ya se han realizado. De esta manera, se puede programar el tiempo que se dedicará exclusivamente a trabajar, aparte de programar reuniones, visitas o cualquier otra actividad.

Finalmente, es fundamental priorizar, porque de nada sirven los dos pasos anteriores si no se establece un orden de prioridades, marcando el trabajo que es urgente para darle esa prioridad y aplazar posibles reuniones o encuentros u otras gestiones que pueden esperar, pero sin olvidarlas para resolverlas a posteriori.

Marc Soriano

Coach ejecutivo

Consejos básicos para las pymes familiares ante la crisis

Las empresas familiares tienen una serie de particularidades por las que es necesario que ante la crisis se tomen precauciones adicionales y se extreme el cuidado en aquellas que toda empresa es conveniente que adopte.

Una de las primeras medidas es extremar el control de gestión para tener especial cuidado en los ingresos y en los gastos, aparte de estar muy atentos a la previsión de tesorería a corto y medio plazo y a la evolución del mercado, que no debe perderse de vista ni un solo segundo para que la empresa pueda dar una respuesta rápida a los posibles cambios, y a la de las ventas.

Fundamental es estudiar los costes e ingresos en cada posible escenario para estimar situaciones de máximo y mínimo riesgo, además de prever posibles escenarios y actuaciones de contingencia en cada uno de ellos. Y, por supuesto, no hay que olvidarse de analizar bien los presupuestos y de ajustar la cuenta de resultados prevista sobre los gastos de la empresa siempre que sea posible, ya que la existencia de pérdidas hace aumentar las posibilidades de que la empresa cierre. En el caso de deudas, los esfuerzos se deben centrar en tratar de conseguir financiación, lo que no es fácil hoy en día, pudiendo optar también por la refinanciación, entre otras fórmulas.

También es conveniente en tiempos de crisis volver a analizar y estudiar las decisiones que se han adoptado recientemente para ir comprobando si son las adecuadas y siguen respondiendo a las necesidades de ese momento, de manera que, en caso contrario, se puedan dirigir hacia el nuevo escenario.

Y, al igual que las decisiones, hay que revisar los proyectos e inversiones en curso para seguir adelante con los que puedan tener un efecto directo en el crecimiento de la empresa y que puedan seguir siendo asumibles económicamente y retardar aquellos que no sean proyectos e inversiones clave. No obstante, todas las decisiones, no sólo las relativas a proyectos e inversiones, deben tomarse con cautela y valorándolas suficientemente.

Entre otros aspectos a revisar están los acuerdos de familia en aquellos casos en los que la crisis esté afectando seriamente a la empresa, así como la política de capitalización por si es preciso inyectar dinero, pudiendo ser interesante que ese aumento de capital, si es necesario, se realice con miembros de la familia que no han aportado efectivo nunca aunque sean socios.

E, igualmente, es importante cuidar la comunicación, que debe gestionarse de forma adecuada también en momentos de crisis para todos los diferentes públicos con los que la empresa pueda tener relación como la banca, proveedores, administradores, socios, empleados, miembros de la familia empresaria y clientes, entre otros. Además, hay que ser cautos en el volumen de información porque tan negativo puede ser el silencio como un exceso de información. Hay que administrarla.

Marc Soriano

Coach ejecutivo

La confianza y la angustia

No te preocupes excesivamente por lo que debes hablar o como lo debes decir en una conversación. No hemos de obsesionarnos con los oyentes y su posible juicio, sino hablar de lo que sentimos en nuestro corazón, o sea, de lo que genuinamente pensamos y deseamos decir en ese momento; Dentro de nosotros percibimos lo que queremos decir; Para ello, es fundamental prestarle oído a tu interior, ENTRAR EN CONTACTO CONTIGO, esto te liberará de la angustia frente aljuicio de los demás. Estáte en ti, no en los demás. Permíteles a los otros pensar y decir lo que quieran, pero recuerda que:

• No necesito estrujarme la cabeza para saber lo que piensan. No soy adivino de mentes.
• No dependo de SU juicio, no estoy ante SU tribunal y no me estremezco ante SU sentencia.
• No tengo que demostrar lo que valgo, soy sencillamente yo mismo.
• No tengo que someterme continuamente a la presión de tener que quedar bien con los demás.
• No tener que justificarme me quita presión y me aporta serenidad y confianza en mi mismo.

Cuando no se ha sido AMADO INCONDICIONALMENTE en la infancia (y tan sólo nos sentíamos queridos cuando hacíamos lo que nuestros progenitores querían y como lo querían) esta es una prueba que cuesta superar ya que tenemos grabado en el subconsciente más profundo la falsa creencia de que hemos de hacer “méritos” para que los demás nos proporcionen la estima que tanto ambicionamos, y que es horrible si no la obtenemos. NO hay que entrar en el victimismo de culpar a nuestros padres, tan sólo se trata de abandonar esos juegos autodestructivos y dedicarnos a vivir genuinamente en consonancia con lo que realmente somos y deseamos para nuestra vida.

No se trata de reprimir o tapar la angustia, sino de hablar con ella (percibiéndola pero NO enfureciéndome con esa parte de mí mismo, la dureza con uno mismo siempre brota del no creerse lo suficientemente bueno en algún aspecto de la vida), entonces destaparemos las FALSAS PRESUPOSICIONES TAN ARRAIGADAS EN NOSOTROS, falsas creencias en las que se basa dicha angustia, creencias como pensar que si cometo un error no valgo nada, y que si hago algo fuera de lo previsto, los demás me considerarán un loco.

Mucha gente tiene miedo a mirar en su interior porque creen que solo encontrarán cosas malas, ese pensamiento solo les crea mayor angustia, pero si puedo mirar a mí propio interior sin horrorizarme ni temer, entonces dejo de sentir angustia frente a mi mismo y mi paz interior puede brotar. Como cualquier lugar desconocido, las profundidades de nuestra mente puede dar miedo al principio, pero si puedes irlo descubriendo sin juzgarte, comprendiendo el como eres y la razón de porqué eres y pensaste hasta ahora así, no puedes más que sentir alivio al encontrarte contigo mismo, con tu ser que siempre estuvo ahí esperándote para que le dieras la mano.

Para no paralizarme por la angustia, he de ACEPTARLA y familiarizarme con ella. La angustia paralizante me señala las falsas presuposiciones fundamentales de mi vida: por ejemplo, la presuposición fundamental de que no debo cometer errores porque, de lo contrario, sería menospreciado por los demás. En el momento en que LE PONGO LUZ y me doy cuenta de esta falsa presuposición que hay en mí, le quito su poder, la transformo en la autorización sana siguiente: Puedo cometer errores. Soy valioso también con mis errores. Para mí puede ser importante ser juzgado bien, pero no he de vivir sólo de eso y para eso.

La confianza en uno mismo NO significa en absoluto presentarse hacia fuera como una persona segura de sí misma, quien se limita a hacer constar únicamente sus puntos fuertes vive siempre angustiado ante la posibilidad de que le quiten la máscara de la cara, en cambio, quien acepta con serenidad también los propios errores y traba amistad con sus lados sombríos, puede entablar relaciones tranquilas con otras personas. No siente angustia ante la posibilidad de que los demás puedan descubrir sus debilidades. Las conoce y las asume, pero no las pregona a los cuatro vientos, ya que quien pregona sus debilidades, usualmente lo hace para distraer la atención de los demás sobre otras debilidades más profundas que posee.

Confianza es ante todo en entrar en contacto con ese núcleo más íntimo y tomar conciencia de que soy único e irrepetible, independientemente de lo que los demás piensen de mí. Esto me da libertad y paz interior.

Autor: Anselm Grün

Marc Soriano
Coach ejecutivo

Fases en la creación de empresas

Seguir una estructura lógica y coherente es el primer paso para poder afianzar los cimientos de una empresa desde su base. Existen cuatro etapas cronológicas en la creación de una nueva empresa que todo emprendedor debe de considerar para alcanzar el éxito.

La idea de negocio

La idea que ha tenido un emprendedor es el motor fundamental que da vida a un negocio potencial. Sin una buena idea no existe un buen negocio. En esta fase de la creación de la empresa, se debe de investigar si esa idea es viable en la práctica para poder llevarla a cabo. En caso de que no sea viable al cien por cien, el emprendedor puede buscar la forma de adaptar su idea a la realidad. Es decir, en esta fase, se debe de concretar al máximo la idea de negocio de acuerdo a objetivos reales, medibles, cuantificables y temporales.

La idea de negocio está vinculada con la investigación de oportunidades profesionales en un contexto concreto. Por tanto, se debe de analizar las necesidades del entorno para poder comprobar si existe un potencial negocio en ese lugar. Tan importante es la empresa que se pretende montar como la elección del lugar ideal. Puedes someter tu idea de negocio al análisis Dafo, es decir, al análisis de las debilidades, amenazas, fortalezas y oportunidades que plantea tu idea para tener una visión global.

Una idea de negocio será un éxito cuando cubre una necesidad insatisfecha en un grupo de población concreto. Por tanto, el emprendedor puede detectar una carencia importante.

El plan de negocio

En la segunda fase de la creación de una empresa el emprendedor debe centrarse en elaborar el plan de negocio que constituye distintas etapas del proceso de creación. Es un documento que detalla los pasos a seguir y que puede ser la mejor carta de presentación para presentar el proyecto ante un posible inversor, por ejemplo, o para captar el interés de posibles socios. El plan de negocio es el itinerario a seguir que a modo de una brújula marca las pautas a seguir. Dentro del plan de negocio queda integrada la presentación de la empresa, características del producto, los trámites legales a seguir en la constitución de la misma, recursos necesarios para montar el negocio, estudio de la competencia, plan de marketing, plan de recursos humanos y organización de la empresa.

Recursos de la empresa

La parte material es la que dota de realidad a una idea previa. A través de los recursos, el emprendedor analiza cómo llevar a la práctica una idea concreta. La parte material es una de las más difíciles de lograr para algunos emprendedores, todavía más en tiempos de crisis económica. En este apartado no sólo se debe de considerar la forma de conseguir financiación sino también, el modo de reducir costes o de minimizar los riesgos.

Por ejemplo, es aconsejable alquilar el local antes de comprarlo para iniciar el camino emprendedor. Del mismo modo, también es posible valorar la posibilidad de comprar algunos de los materiales de segunda mano, por ejemplo, parte del mobiliario.

Puesta en marcha del negocio

Es la fase de mayor satisfacción en tanto que el emprendedor empieza a sentir poco a poco la satisfacción de ver su sueño cumplido. Tras una etapa de mucho esfuerzo, empieza a disfrutar de los frutos alcanzados, siendo consciente de que después de abrir un negocio, sigue un proceso de consolidación constante. Existe un libro que puede ser de mucha utilidad para todos los emprendedores porque contiene todos los pasos necesarios para montar un negocio.

Marc Soriano

Coach ejecutivo